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天然蝦青素作為世界公認10大“長壽營養素”之一，不僅是類胡蘿卜素最高級別產物，還是抗氧化之王，也是人體細胞和DNA的守護者。可是生活中，到底對我們有什么具體的作用？今天小艾結合臨床科研說一說，長期吃蝦青素的好處！

皮膚更細膩白皙

口服蝦青素后皮膚含水量、彈性、細紋、光澤度變化(Yamashita, 2006)

首先，長期服用蝦青素可以讓皮膚會更白皙細膩，延緩我們皮膚衰老。在幾則研究中提到(針對30位女性及36位男性)，蝦青素不論是口服(每日6 mg，持續8周) 或外用涂抹，均能改善臉部肌膚狀態，包括皺紋、斑點、彈性、膚質、角質層含水量。

視力會提高

第二，吃一段時間蝦青素，你會感覺眼睛更潤了，視力更好。蝦青素與葉黃素及玉米黃素都是類胡蘿卜素家族成員，但研究發現，蝦青素優異的抗氧化能力，能保護視網膜，增加眼球脈絡膜(choroidal) 的血液流量，改善眼部微循環，緩解視疲勞，提高視力，尤其適合長期使用電子屏幕的人群。

免疫力會增強

口服蝦青素人體臨床報告

第三，長期吃蝦青素，你會發現不容易感冒，即使感冒，恢復得更快！2010年一則雙盲對照研究指出(為期8周，對象為14位女性)，口服蝦青素有助促進免疫系統淋巴細胞增殖，增加自然殺傷細胞的細胞活性，并增加T和B細胞的總數，可以從多個途徑提升免疫力。

睡眠質量更高 

第四，長期服用蝦青素，睡眠質量會有所提升，表現為入睡更快、睡眠更深、醒來次數減少。這些改善主要是因為蝦青素能夠穿透大腦屏障，幫助松果體正常分泌褪黑素，縮短睡前入睡時間。同時，與蝦青素對神經系統的調節作用，也能夠緩解焦慮和抑郁等情緒問題，從而改善睡眠質量。

預防與年齡相關慢性病

蝦青素對年齡相關疾病作用研究報告

第五，多項研究報告顯示，長期吃蝦青素可以預防和改善與年齡相關的慢性疾病。比如，2021年發表在《藥理學研究》的一篇蝦青素研究綜述中就介紹了，蝦青素對三高、心腦血管、關節炎、老年癡呆等健康問題的積極作用。它是可以通過抗氧化應激，來抑制引發這些健康問題的誘因，從而給人體機能恢復系統建立一堵防護墻。